siłownia w

Silownia moim zdaniem troszke ci pomoze nawet urosnac, o ile bedziesz cwiczyl z dobrze ulozonym planem i dobra dieta. Tu raczej chodzi o wykonywanie dobrze technicznie ćwiczeń Ale ja bym sie tak bardzo nie nastawiał na to bo jest to minimalny efekt Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-12-09 18:38:14

wiek:20 waga: ok.78 wzrost: 180 cel: masa mięśniowa staz: 6miesiecy sporty: brak sprzet: full silownia dieta: konkretnej brak ale staram sie przestrzegac a co z tym brzuchem dobry pomysl? Zmieniony przez - mario.f w dniu 2009-01-21 13:23:14

[...] : redukcja (utrzymanie mięśni i ich siły) Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie, plywanie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, kilkadziesiat kilo obciazenia, hantle, drazek Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : może wrzucę [...]

Graja w piłkę, ale maja tez inne treningi - siłownia,basen itp poza tym 3/4 piłkarzy to chudzielcy u których wszystko widać przez skóre wrzucicie lepiej fotkę tego drugiego Ronaldo :D

Przed siłownią? Bo ją mam rano.. W dni sw mogę robić naczczo..

No z tego co ja się orientuję, to zapasy zawsze słynęły z dobrego przygotowania fizycznego. Jednak 2 treningi w tygodniu to jednak mało. Jeśli siłownia to ćwiczenia na obwodowe, z naciskiem na korpus plus drobre rozciąganie. Modny jest też ostatnio crossfit. Osobiście plecam kettelbells - do SzW najlepsze. Bieganie też dobre, szkoda, że zima. [...]

[...] DIETA:Dużo i dobrze ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:około dziesieciu: pare razy meta, prop z meta i omką (która okazała sie byc fejkiem), prop z meta... TRENING:5razy siłownia, raz w tyg basen i sauna CEL CYKLU:masa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji, ogólny rozwój, poprawienie kondycji na sezon zimowy OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

J/W Żadna kreatyna z glutaminą. Po sformułowaniu Twojego pytania, można rzec, że dopiero zaczynasz zabawę z siłownią. Gainer to same cukry proste, jedna z gorszych odżywek jakościowo na rynku, śladowa ilość białka. To nie ten dział do takich tematów. Skoro Twoje micha kuleje to i rezultaty, zero filozofii. Odpowiednie żywienie to podstawa w tym [...]

Wiem,ze jest silownia na Lukaszewicza(przy Rynku Lazarskim).Ale nie wiem ile kosztuje karnet i nie wiem,jak atmosfera. Na Ratajach jest fajna na os.Piastowskim Atalanta.Karnet dla mezczyzn - 65 zl. Wstep 6 dni w tygodniu, 5 opalanie gratis.Instruktor w poniedzialki od poludnia.Atmosfera bardzo przyjemna!!! Ale to pewnie za daleko,hehe.

Dziękuje za opowiedzi. Narazie sobie odpuszcze ta regulacje hormonu wzrostu, bo jak czytałem to do 21 roku zycia jest dosc wysoki. Mario 3 dni w tyg kickboxing i 3 dni siłownia. Zmieniony przez - ZuriRbK w dniu 2013-03-02 09:32:29

i`m fit - lipa po całości: mało miejsca, sprzęt dobierany przez półmózga, dzikie tłumy. Ewentualnie jeśli chcesz polatać na rowerku, aerobiku czy pograć w squasha to będziesz chyba zadowolony. Siłownią tego nazwać się nie da.

ehh wiele czynnikow, wiec : 1. dorosly czlowiek, nie uprawiajacy sportu, 2 razy w tyg chodzacy na 30 min spacer, praca za biorkiem - wegle powinien jesc? 2. 24 lata, 4 razy w tyg silownia, 2 razy rower, spacer 45 min 3-4 razy w tyg - wegle powinien...? co do odpornosci/wrazlwosci na insuline oczywiscie nie wiem jak i nie wie tego przecietny [...]

Siłownia Aeroby/HIIT Dieta Relaks Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-04-30 18:19:51

napewno na chwilę obecną wszystko co z bieganiem związane musisz odpuścić Ja bym prób siłowni oczywiście zakładając że to stricte siłownia jest dodała basen i pływanie a nie stanie w wodzie albo rowerek

Płeć : m Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : 200g bialka dziennie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : tak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

Skoro dopiero chcesz zacząć przygode z siłownią, to najpierw ją zacznij i poćwicz jakiś czas :-) Suplementy na tym etapie są całkowicie zbędne, tym bardziej że jestes jeszcze bardzo młody. Tak jak napisał TomQ - nie ma czegoś takiego jak zmaiana tłuszczu w mięsnie itd Także na początek zacznij ćwiczyć, ucz sie jak dobrze to robić, poczytaj [...]

a skad my mamy wiedziec ile masz zakłądac na sztange jak nic o tobie nie wiemy ozatym co za głupota 13 lat i siłownia no chyba ze masz 2 m wzrostu i 100kg wagi ale to raczej nie możliwe chociaż jak widze niektorych 15latków to... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple [...]

ja czasmi tam uczeszcam i uwazam ,ze siłownia jest w miare słabo wyposazona i naprawde jest mało mijsca...gdy jest wiecej ludzi kazdy sie o siebie potyka;/;/;/

To raczej do działu ladies. Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym + treningi IMO siłownia najlepsza, co nie znaczy, że robiąc zamiast niej aeroby/kardio nie da rady schudnąć. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-22 21:49:30

Mam jeszcze jedno bardzo ważne pytanie. Mam zamiar poświęcić się i przynajmniej na miesiąc przejsc na diete 1000 kalorii. Do tego siłownia 3 razy w tygodniu(głównie atlas). Czy może byc tak że brzuch sie zmniejszy, a tłuszcz na klatce zostanie czy z klaty też go zrzuce????